这几天，多地宣布调整核酸检测政策，优化核酸检测对象范围，取消全员核酸，部分商场、公交恢复营运。种种防疫优化措施，利好群众出行、生活、工作，但是，近期全国新增新冠感染人数连续多日超过3万人，又逢冬季气温骤降，这个时候个人疫情防护变得尤为重要。

　　对新冠病毒严防死守达3年之久，很多人早已形成了固定的思维习惯与行为模式。譬如在心理层面，疫情早期的高重症率和高死亡率，以及很多患者需要插管、呼吸机“一机难求”等现象，使得新冠病毒在一些人的脑海里被深深地刻上“可怕”等印记。尽管奥密克戎病毒致病力在减弱，引起的重症和死亡比例明显低于之前的原始株，但是一些人还是一想到病毒就会感到焦虑和恐慌。

　　人的心理、行为等，都存在很强的惯性。因此纵使目前用事实证明当前的变异毒株并不可怕，但刻在脑海里的烙印仍一时难以消除。正因如此，尽管出台了防疫优化措施，一些人仍会在恐惧心理的驱使下，过度囤积药品，甚至购入呼吸机等医疗器械，这正是疫情早期记忆“回潮”的体现。

　　新冠疫情对于身体的伤害可见，对心理的伤害无形。要像重视身体伤害那样重视心理伤害，除了要将心理疏导作为一项日常防疫内容之外，更应该在形势发生重大变化、防疫政策正在或即将作出调整的转型期，帮助民众做好心理调适，以便他们能够尽快走出心理阴影。

　　个人调适心理，既要相信科学，又要有消除成见的能力和敢于改变的勇气。相信科学意味着，一方面要认识到病毒致病性减弱的趋势已得到确认，不会反趋势发展，另一方面要认识到，戴口罩、勤洗手、少聚集等个人防疫举措，已被证实是预防新冠疫情最基础、最管用、最经济的手段，不可弃之不用。

　　更重要的是，新冠病毒对老年人和有基础疾病的患者仍有较大威胁，对于高龄和重病患者，甚至可形成致命一击，尤其当这类易感人群没有形成较强的免疫屏障时，病毒乘虚而入的可能性将提高。科学表明，接种新冠疫苗虽不能完全阻断感染，却可显著减少住院率、重症率。因此，老年人等易感人群积极接种疫苗，是做好个人调适的上策。

　　对于不少人而言，感染新冠病毒并不可怕，可怕的是面临“一封了之”和“一放了之”两种极端的管控情况。解决此类问题，需要各地认真贯彻落实新的防疫政策，根据检测、流调结果做好风险研判，精准判定风险区域。既要减少因疫情给群众带来的不便，也要及时回应和解决群众的合理诉求。当封控不会过多影响人们的生产生活秩序，额外加码不再出现时，民众的焦虑情绪就能够在一定程度上得以缓解。

　　接下来的医疗形势，亦是社会关注的一大焦点。新冠病毒感染人员或将明显增加，相关药品会不会“一药难求”，医疗会不会出现挤兑等，都是民众担心的问题。有关方面提前做好布局，对做好个人心理调适，和下一步继续高质量做好防疫工作，也将发挥至关重要的作用。