一夏无病三分虚，过了苦夏迎来了立秋。立秋过后，暑热一时未消，但早晚会变得凉爽些，人们的胃口也好了起来。很多注重养生的市民，已经开始着手准备进补了。

　　那么立秋过后，不同体质、年龄的人群，该如何科学进补?有哪些体质的人群，不适合进补?中医师王雯龙和大家聊聊立秋时节进补的那些事儿。

　　进补前先辨体质

　　秋天进补前，首先要了解，中医讲究虚则补之，不虚的人不要补。中医一般将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。进补首先要根据各人的体质不同，对症下药，别补偏了。

　　“气虚比较好理解，主要表现为平时容易乏，干点活就累，一动就出汗，有的人即使不动也出汗。这时可用一点补气的中药，比如黄芪、党参之类的。”王雯龙介绍。

　　针对血虚体质人群，秋天进补可选阿胶、花生、大枣，最常用的补血名方是四方汤。

　　男性从32岁阳气开始衰弱，尤其到了中老年，阳气不足成了普遍的体质。常年畏寒怕冷，一年四季都手脚冰凉，还有些人总爱感冒、易疲劳、常拉肚子，这些都是阳气不足的表现。“经常感觉到身体寒冷的人，秋天推荐吃生姜和葱白部分。”王雯龙还推荐了一个食疗方：葱姜汤，用生姜和葱白煮水直接饮用，能抵御风寒。

　　阴虚体质的人也不占少数，爱吃辛辣刺激的食物、熬夜等原因损耗阴液导致上火，久而久之就会消耗阴液，形成阴虚体质。阴虚体质的人群，通常非常怕热，还常感到烦躁、口干，晚上盗汗厉害。“阴虚体质人群，为了防止秋燥，应不食或少食燥热伤津之品。想进补的话，适合清补，可选润肺生津的木耳，补而不滞的山药，清心润肺的百合等。”

　　男性秋天要补肾阳

　　对于男性来说，秋天保护肾阳是最重要。秋天环境变凉，如果再吃寒凉的食物会损伤阳气。所以，男性保护肾阳，秋天首先要戒掉冰啤酒或者凉饮料，还可以适当的补补肾。

　　“有益补肾、养脾胃的常见食物有板栗。山药也是好处非常多的一味食材，它补脾、补肾，还能补肺。另外，大家所熟悉的六味地黄丸，也是补肾良药，它偏重于补男性的肾阴。肝肾阴虚最主要的症状是腰膝酸软、夜间盗汗。”王雯龙解释。

　　这些情况不宜进补

　　“阳气过盛的人不宜再补了，这类人主要表现为易燥热、火气大。”王雯龙还提醒，当身体有外邪入侵的时候也不宜进补。自然界中有六种外邪，分别为风、寒、暑、湿、燥、火。进入秋季，天气由热转凉，“燥邪”为主气。加上秋天天气转凉，人们容易发生感冒、发烧等。“感冒就属于外邪入侵，这时候切忌进补，因为这时候进补相当于火上浇油，反而会加重感冒症状。”

　　这些信号提醒你补过头了

　　秋季进补，也是因人而异，适可而止的，进补过了，不但达不到养生效果，反而适得其反。那么，怎么判断进补的是否得当?

　　王雯龙教大家几个判断方法。首先可以根据个人的感受判断进补是否得当。“如果进补后，发现自己晚上睡不着觉，还发热发烧，就说明补过头了，应马上停止进补的药物或食物。平常如果大便正常，进补后大便干燥了，也说明补过了，对身体已经产生了损伤，液体不足。进补后，口舌生疮、口干或者明显感觉鼻子干，也是补过头的信号，要及时停补。

　　因为每个人体质的不同，每个人补法也不尽相同。进补前，如果拿不准自己到底属于哪一种体质，建议先请专业中医师帮你判断。 (刘威)